01 - Com superar la gana emocional

***El workbook inclou una meditació guiada gratuïta.***

L'objectiu d'aquest ebook és ajudar-te a comprendre la gana emocional, identificar-ne les causes i desencadenants, i proporcionar-te estratègies pràctiques per superar-la. Al llarg d'aquest llibre, explorarem els diferents aspectes de la gana emocional, des del seu origen en les nostres emocions fins a les tècniques de mindfulness i alimentació conscient que poden ajudar-te a gestionar-la.

Específicament, aquest ebook t'ajudarà a:

• Diferenciar entre la gana física i emocional.
• Identificar els desencadenants emocionals que et porten a menjar.
• Desenvolupar estratègies per gestionar les teves emocions sense recórrer al menjar.
• Establir hàbits alimentaris saludables que donin suport al teu benestar emocional.
• Buscar i utilitzar el suport professional i comunitari quan calgui.
• Mantenir la motivació i el seguiment al llarg del temps per assegurar canvis duradors.

Superar la gana emocional és un viatge personal i únic. No hi ha una solució única per a tothom, però amb la informació i les eines adequades, pots trobar el camí que funcioni millor per a tu. Et convidem a embarcar-te en aquest viatge d'autodescobriment i transformació, i a recordar que cada petit pas que facis és un avenç cap a una vida més saludable i equilibrada.